brzuch cwiczenia

Witam zaczynam 1 cykl na kreatynie mono jestem juz troche przylany bede jeszcze gorzej po tym cyklu zrobie redukcje za jakies okolo 16tyg powiedzcie mi czy robic caly czas brzuch na masie? czy to bez sensu? bo jak bede redukowal to chyba bede mial juz potem mniej roboty z wyrzezbieniem czy to mit? cwiczenia ktore wykonuje: unoszenie na lawce [...]

Jakiś czas temu przetestowałem aplikację na adroida . Ćwiczenia w domu. Jak ktoś nie ma sprzętu to się przyda . Brałem opcję dla zaawansowanych. Powiem szczerze, że dawało mi wycisk. Szczególnie brzuch. Ale to sprawa indywidualna. A to link do aplikacji. Tu wprowadź tekst linku...

[...] - przy ciągłych treningach. W zamierzeniu biegi - co 2 dni - może codziennie rano, codziennie lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram mięsa, inne posiłki też mogę podać. Boję się trochę o [...]

[...] ze trzeba masy nałapac (w moim wypadku bardzo wskazane) to wypada miec jakąs kratke na bzuchu. Jakies 3 tygodnie temu skonczylem a6w, i teraz zastanawiam sie co dalej. brzuch nie jest rewelacyjny, jednak mimo wszystko z a6w jestem zadowolony, bo wczesniej byl on poprostu typowo płaski. Zastanawiam sie teraz czy szarpac sie na ABS II czy [...]

Witam. Wróciłem na siłownie po przerwie i po wcześniejszych zmaganiach z masą postanowiłem olać masę i ogólne spinanie się nad siłownią i chodzić jedynie aby zrobić brzuch. Rok temu prowadziłem bardzo dokladnie trening, dietę, nie piłem alkoholu, jednak rezultaty były bardzo małe. Założyłem ten temat abyście dali mi jakies rady odnośnie zbudowania [...]

[...] x maks wznosy boczne nóg na drążku 4 x maks przysiady boczne 4 x maks pistolety 4 x 10 DZIEŃ 3: podciąganie klasyczne 4 x maks pompki diamenty 4 x maks podciąganie australijskie 4x maks pompki tygrysie 4 x maks wznosy nóg na drążku 4 x maks to wszystko z dodatkowym obciążeniem 20 kg, ćwiczenia na brzuch 10 kg. z tym planem zbuduje troche masy?

[...] sie zapomniało jak dobrać ćwiczenia itd, dlatego jestem zdany na Was. Przez te czas oczywiscie(niestety) sie troche przytyło mam 23 lata,186cm wzrostu i 91kg waże. Więc troche tego tłuszczyQ sie zgromadziło przedewszystkim brzuch. Mam nadzieje ze coś doradzicie, pomożenie tak oby jakoś z tym wystartować, Dzieki wielkie z góry i czekam... :)

Witam, Zmienilem ostatnio pore trenigow i troche sie wszystko zaczyna rypac. tzn. rowerek+cwiczenia na brzuch, przesunalem z rana na wieczor na 10.00. Jem normalnie w miare (nie chce rozpisywac tutaj diety ale byla juz sprawdzana i jest OK). Chodzi o to ze celem cwiczen miala byc redukcja a wychodzi przybieranie na wadze ( po 3tyg. takiego [...]

[...] Chodzi mi o to czy któryś mięsień jest nietrenowany lub bardzo słabo. Czytałem że przy tych dwóch ćwiczeniach głównymi mięśniami są plecy,klata,barki i triceps. Czy dodając brzuch, prostowniki, nogi i biceps nie pomine jakiegoś mięśnia? Prosiłbym o nie czepianie się za bardzo szczegółów, czytałem dużo na forum jak ma wyglądać plan treningowy i [...]

Witam, jest to mój pierwszy post i nie wiem czy w dobrym temacie piszę. Chodzi o rozkład ćwiczeń na brzuch. Na siłowni, na którą chodzę po każdym treningu robię ćwiczenia na tych oto dostępnych maszynach i przyrządach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image014.gif [...]

[...] na siłowni ternować a ile w domu (worek box, hantle 10kg, i ćwiczenia typu pomki brzuszki.) Jak często i jak długo (max.2h). Chciałbym wytrenować (nie śmiejcie się: Ręce, brzuch, nogi, bok i plecy)Czyli całe ciało. Jestem w stanie bardzo Ciężko pracować do wakacji żeby jakoś wyglądać ( potem oczywiście kontynuacja treningu ). Z góry dzięki za [...]

Witam Właśnie zacząłem redukcje fatu. Moja dieta to 2000Kcal. Na razie ćwiczę codziennie aeroby tlenowe na Orbitreku 45min dziennie. Chciałbym dołączyć do tego jakieś ćwiczenia aby moje mięśnie stały się trochę bardziej widoczne jak już zgubię ten tłuszcz. Mam do dyspozycji drążek, hantle 2x 10kg, i ekspander (regulowany). Do tej pory pomyslałem, [...]

[...] troszke przymalo. Moim celem nie jest schudniecie bo waga jest ok, po prostu chce poprawic ogolna kondycje i najwazniejsze UJEDRNIC cialo a przede wszystkim uda, posladki, brzuch, fajnie by bylo takze gdyby cellulit stal sie troche mniej widoczny od tych cwiczen.Moim problemem sa tez zbyt chude nogi w udach, czy sa jakies cwiczenia aby cos z [...]

[...] mam takie zapytanie, czy jest ktoś kto mógł by mi w miarę ułożyć trening? chodzi mi o pomoc, trening na rzeźbę, mam przerwę roczną, wcześniej ćwiczyłem na masę, teraz trochę brzuch mi urósł ale robię 6 weidera, chce po prostu powoli wrócić do formy ale zależy mi tylko na rzeźbie, 190cm wzrostu 90kg waga, ogólnie to mam szczupłą sylwetkę, chce [...]

Witam. Otóż ćwiczę na siłwoni 8 miesięcy i jest dobrze, ale zauwazyłem że wystaje mi brzuch a mam tam zero tłuszczu, czytałem na internecie i chyba mam zaokrąglone plecy i się garbie i to chyba jest powodem. Proszę mi doradzić co mam robić zeby się tego pozbyc, czy samo chodzenie wyprostowanym coś da? Jeśli jakieś ćwiczenia to proszę o ich [...]

[...] hm... 30 cm ? Na klate wzialbym moze 50 kg nie wiecej :D Chcialbym zaczac jakies cwiczenia na zwrost sily oraz chcialbym wyrobic sobie plecy (choc nie koniecznie), biceps, brzuch itd... wiadomo o co chodzi ;) Do dyspozycji posiadam drazek do podciagania i... to chyba wszystko ;/ Moglbym jeszcze skombinowac jakis hantelek i ekspander. Odrazu [...]

Witam serdecznie moja masa ciała :101 kg , wzrost 182 cm ,wiek 17 WIęc nie ukrywam że moja waga jest za duza chciałbym schudnąc z brzucha a zarazem go wyrzezbic (kaloryfer) jest to możliwe ? Zapisałem się na siłownie jakie wykonywać cwiczenia żeby zrzucić ten nieszczęsny brzuch ? POmożecie ? Prosze o sensowne odpowiedzi z góry dziękuje :)

chce cwiczyc przede wszystkim miesnie brzucha. posiadam sztange i sztangielki i zastanawiam sie jakie mozna ulozyc z tymi przyrzadami cwiczenia na brzuch?? z gory dzieki!!!

[...] redukcje tkani tłuszczowej oto plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Wyciskanie sztangi wasko Jakie cwiczenia wykonywać na brzuch? Zmieniony przez - marcin9777 w dniu 2016-10-24 11:43:13

[...] i plecy wyciskanie sztangi zza karku i klaty 2 serie po 12,10,8 unoszenie przodem unoszenie przodem w pelnym zakresie podciaganie sztangi do brody biceps i triceps nogi brzuch. wszystkie podstawowe cwiczenia ponadto mam zamiar biegac i chodzic na basen i rozciagac sie... mysle tez o zakupie jakiegos spalacza tluszczu np thermo speed... [...]